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Améliorer votre alimentation en 2023 ?

C'est ce que je vous propose grâce à un cycle de 4 ateliers sur la nutrition.

4 soirées durant lesquels je partagerai avec vous tout ce qu'il est indispensable de connaitre en nutrition pour avoir une alimentation équilibrée, variée et adaptée à vos besoins !

  • Les bases de la nutrition

  • Equilibrer une alimentation flexitarienne ou végétarienne

  • Les petits-déjeuners vitalisants

  • Les en-cas énergisants

Des notions théoriques de base aux idées plus poussées, il y en aura pour tout les goûts. Maisl le plus important : chaque soir, nous passerons un moment de pratique durant lequel nous réaliserons des plats illustrants la théorie vue. Rien de tel que de goûter pour adopter !

Frais de participation : 200€ pour les 4 soirées

Agenda des ateliers

Conférence : soutenir son système immunitaire

Lundi 12 décembre à 19h30 sur ZOOM (conférence en ligne)

Avec l'hiver qui commence, le retour du froid et la fatigue, nous sommes tou·tes plus sensibles aux infections. Soutenir son système immunitaire par des petites actions quotidiennes peut alors nous être salutaire pour passer un hiver au top de la forme.

Nous discuterons donc des fondammentaux de l'immunité pour comprendre comment agir dessus. Les sujets tels que l'alimentation, l'hygiène de vie, les compléments alimentaires seront abordés sous en angle pratique, pour que chacun·e puisse repartir de cette soirée avec des idées concrètes d'action à mettre en place.

Prix : 10€ / personne

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Atelier "mon huile de jour personnalisée"

Jeudi 15 décembre à 18h30 chez Histoires12

La peau a de nombreux besoins qui varient d'une personne à l'autre. Durant une soirée, nous déterminerons votre type et votre état de peau pour ensuite pouvoir fabriquer une huile de jour personnalisée avec tous les bienfaits des huiles essentielles.

Vous repartirez alors avec votre flacon ainsi que les connaissances pour être autonome pour diagnostiquer votre type de peau et répondre à ses besoins.

Prix : 40€ / personne

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Atelier "les bases de la nutrition"

Mercredi 18 janvier à 18h30 chez Histoires12

La nutrition est un sujet très vaste sur lequel on peut trouver plétore d'informations ... parfois même un peu trop puisqu'il arrive qu'on finisse par se sentir perdu·e.

Durant une soirée, je partagerai avec vous toutes les notions de base à connaitre pour adopter une alimentation sain, variée et adaptée à chacun·e.

Nous réaliserons ensuite une entrée, un plat et un dessert illustrants la théorie que nous dégusterons ensemble.

Vous repartirez alors avec toutes les connaissances et les idées concrètes à mettre en place dans votre quotidien pour respecter une nutrition qui VOUS convient.

Prix : 55€ / personne (ou 200€ pour les 4 ateliers nutrition)

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Atelier "équilibrer une alimentation flexitarienne ou végétale"

Mercredi 15 février à 18h30 chez Histoires12

Nous sommes de plus en plus nombreux·ses à vouloir diminuer notre consommation de viande, que ce soit pour une question de santé ou par idéologie écologique ou animale. Cette idée, bien que très respectable, n'est pas toujours synonyme d'alimentation santé. En effet, il ne suffit pas de supprimer la viande de nos assiettes pour avoir un régime végétal équilibré.

Durant une soirée, je partagerai avec vous toutes les notions essentielles pour veiller aux bons apports nutritionnels et se préprarer de délicieux plats végé équilibrés.

Nous réaliserons ensuite une entrée, un plat et un dessert illustrants la théorie que nous dégusterons ensemble.

Vous repartirez alors avec toutes les connaissances et les idées concrètes à mettre en place dans votre quotidien pour respecter une nutrition qui VOUS convient.

Prix : 55€ / personne (ou 200€ pour les 4 ateliers nutrition)

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Naturo'rando

Dimanche 12 mars à 14h au cabinet / roulotte à Mortier

L'idée a germé de l'envie de combiner deux de mes passions : la naturopathie avec le fait de prendre soin de soi de façon naturelle, dans la bienveillance et le plaisir et la randonnée.

Le concept est simple : une après-midi détente, pour te transmettre les clés d'une santé au top tout en profitant de la nature de notre belle région !

Thème de cette  édition : COMMENT ORGANISER UNE DETOX EFFICACE ?

Le printemps est le moment idéal pour soutenir les mécanismes naturels de détox de l'organisme. Mais attention, pour éviter toute dangerosité et être réellement efficace, certaines notions sont à connaitre.

Nous discuterons des bases de la santé naturelle, des remèdes naturels pour soutenir la détox et des précautions. Ensuite nous nous baladerons (+/-7km ponctués de petits haltes) pour poursuivre nos échanges et puis rentrerons pour une dégustation d'aliments délicieux et sains !

Prix : 40€ / personne

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Atelier "petits-déjeuners vitalisants"

Mercredi 15 mars à 18h30 chez Histoires12

Le petit-déjeuner a toute son importance lorsqu'on souhaite manger sainement et être en forme pour la journée à venir.

Nous discuterons de la composition idéale d'un petit-déjeuner, de chrono-nutrition et d'alimentation vivante pour que vous repartiez avec toutes les clés pour être autonomes.

Ensuite nous réaliserons 4 plats que nous partagerons ensemble.

Sans lactose, sans gluten et adaptable pour les personnes végétaliennes, cet atelier est ouvert à tou·tes.

Prix : 55€ / personne (ou 200€ pour les 4 ateliers nutrition)

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Atelier "goûters et encas énergisants"

Mercredi 12 avril à 18h30 chez Histoires12

Que ce soit pour votre consommation personnelle ou celle de vos enfants, cet atelier est idéal pour faire du gouter, un moment plaisir / santé !

Durant cette soirée, nous discuterons de chrono-nutrition, d'alimentation vivante et de la composition idéale d'un encas. Vous repartirez alors avec toutes les clés pour être autonome. 

Après ce moment de théorie, nous passerons à la pratique avec la réalisation de plusieurs recettes saines que nous dégusterons ensemble.

Prix : 55€ / personne (ou 200€ pour les 4 ateliers nutrition)

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Naturo'rando

Dimanche 16 avril à 14h au cabinet / roulotte à Mortier

L'idée a germé de l'envie de combiner deux de mes passions : la naturopathie avec le fait de prendre soin de soi de façon naturelle, dans la bienveillance et le plaisir et la randonnée.

Le concept est simple : une après-midi détente, pour te transmettre les clés d'une santé au top tout en profitant de la nature de notre belle région !

Thème de cette quatrième édition : LE GRAS C'EST LA VIE !

Trop longtemps diabolisé par les régimes minceurs, le gras a mauvaise presse. Pourtant, ces moécules sont essentiels pour notre bonne santé et peuvent avoir de nombreux bienfaits. Mais encore faut-il savoir lesquels consommer et où les trouver ...

Nous discuterons de tous les intérêts santé du gras et de la manière de les apporter à notre organisme. Ensuite nous nous baladerons (+/-7km) pour poursuivre nos échanges et puis rentrerons pour une dégustation d'aliments délicieux et sains !

Prix : 40€ / personne

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Atelier "accueillir ses émotions avec les fleurs de Bach"

Jeudi 18 mai à 19h chez Histoires12

Il y a quelques années, le Docteur Bach a recensé 38 émotions « négatives ». Celles-ci ont un impact considérable sur nos comportements et donc notre santé. Le docteur a alors trouvé 38 fleurs pour nous aider à laisser partir ces émotions pour retrouver l'état d’équilibre émotionnel qui nous permet alors de profiter pleinement du bonheur.

Durant cette soirée, nous discuterons de différents remèdes du docteur Bach, de leur fonctionnement et de la manière de s'en servir. Chacun·e pourra ensuite fabriquer son flacon avec des fleurs qui correspondent à ses émotions.

Prix : 35€ / personne

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Naturo'rando

Dimanche 21 mai à 14h au cabinet / roulotte à Mortier

L'idée a germé de l'envie de combiner deux de mes passions : la naturopathie avec le fait de prendre soin de soi de façon naturelle, dans la bienveillance et le plaisir et la randonnée.

Le concept est simple : une après-midi détente, pour te transmettre les clés d'une santé au top tout en profitant de la nature de notre belle région !

Thème de cette édition : CHRONONUTRITION : QUOI MANGER A QUEL MOMENT ?

Les besoins de l'organisme varient au cours de la journée. En apportant au corps, ce dont il a besoin, au moment où il en a besoin, on favorise le métabolisme , la création d'énergie et la santé en général !

Nous discuterons des bases de la chrononutrition. Ensuite nous nous baladerons (+/-7km ponctués de petites haltes) pour poursuivre nos échanges et puis rentrerons pour une dégustation d'aliments délicieux et sains !

Prix : 40€ / personne

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Pack 3 rando

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